FINLANDS SJÖFART J SUOMEN MERENKULKU 69
STILL
utvecklas jag inte?
öka just muskelmängden eller förbättra uthålligheten. Man
måste skissa upp en helhetsbild och planera den långsik-tiga
resan mot målet. Om man är nybörjare och inte vet
hur eller var man ska börja bör man skaffa hjälp.
Ju mer utmattad och slutkörd man är efter träningen,
desto bättre anses träningen vara. Om ditt mål främst är
att känna att du gör något och svettas ska du fortsätta på
samma sätt. Men om ditt mål är att få en rundare och star-kare
muskel eller t.ex. att springa ett halvmaraton bör du
fundera en stund på riktlinjerna för din träning. Övning-arna
bör vara progressiva. Oavsett om det handlar om fler
vikter på stången eller en längre löptur än sist ska träning-en
alltid vara lite mer utvecklande än föregående gång. Om
du alltså inte aktivt försöker förbättra din prestation och
inte ens vet exakt vilken prestation du vill förbättra kan
utvecklingen vid något skede stanna av riktigt rejält. Dålig
träningsteknik kan också sätta käppar i hjulet. Det är svårt
att utvecklas om man har en dålig teknik. •