Psykiskt välbefinnande
Arbetet är inte en separat den av livet, utan en del av en helhet som utöver arbetet även
inkluderar vardagen samt fritidsaktiviteter och vila. Vikten av psykiskt välbefinnande kan inte
betonas nog, speciellt nu när osäkerheten som corona för med sig även påverkar fritiden.
Psykiskt välbefinnande kan ses som en biprodukt av
en bra livsföring – något man kan främja genom
dagliga val så att de med tiden bildar ett bra sätt att
leva. Arbetet eller fritidsaktiviteterna behöver inte
vara krävande eller målinriktade: alla slags sysslor och all
slags aktivitet ökar det psykiska välbefinnandet.
DELFAKTORERNA INOM PSYKISKT VÄLBEFINNANDE
Psykiskt välbefinnande utgörs av en känsla av säkerhet,
upplevd mening med livet samt förmåga att möta motgång-ar
och övervinna dem. Psykiskt välbefinnande främjas av
meningsfulla mänskliga relationer, arbete och fritidsakti-viteter
samt en stressfri tillvaro, ledighet. Välbefinnandet
kan påverkas negativt av arbetet, osäkerhet och motgång-ar.
Arbetet kan vara fysiskt, socialt och psykiskt belas-tande.
Faktorer som framför allt orsakar fysisk belastning
är lätta att reda ut, men det krävs mer för att reda ut
psykisk belastning, då det orsakas av sociala och psykiska
faktorer.
Måttlig arbetsbelastning främjar välbefinnandet och ger
livet mening och utmaningar. Arbetet eller motgångar är
inte bara belastande faktorer, utan är i lagom mängd något
som förbättrar välbefinnandet precis som vila. Sporadiska
motgångar och att övervinna dem ökar välbefinnandet och
får motvinden att kännas bra igen. Att lyckas med sina
arbetsuppgifter, ha ett meningsfullt arbete och känna sig
tillräcklig stödjer också välbefinnandet. När arbetsupp-gifterna
är huvudsakligen angenäma, arbetsstämningen
positiv, chefsarbetet rättvist och arbetet och vila har en bra
balans ökar arbetet lyckan och välbefinnandet.
HÄMTA DINA KRAFTER FRÅN ARBETSUPPGIFTERNA
Arbetet har många positiva drag, krafter. Att identifiera
krafterna i arbetet minskar effekterna av skadliga belast-ningsfaktorer.
Kraftfaktorer i anknytning till arbetsuppgif-terna
är till exempel hur belönande och utvecklande
arbetet är, upplevd meningsfullhet, resultat och hur man
uppnår dem samt att lyckas i kundarbetet.
Precis som i det övriga livet finns det saker som man
inte kan påverka själv, och den egna inställningen påverkar
hur tunga motgångarna känns. Detsamma gäller arbetsupp-gifterna
– vi kan bara påverka en del av dem. Att identifiera
arbetsuppgifter som ökar krafterna och att koncentrera
sig på dem står i fokus för allt. Fråga dig själv detta i slutet
av dagen: Vad lyckades jag med idag? Skrattade jag med
någon? Lärde jag mig något nytt? Hjälpte jag en kund?
Tackade jag en kollega?
Coronaåtgärderna har medfört extraarbete på fartygen.
Det syns överallt i passagerartrafiken, det är t.ex. jobbigare
28 SUOMEN MERENKULKU J FINLANDS SJÖFART
att arbeta med masker på, nya arrangemang i restaurang-erna
sysselsätter kökspersonalen, städning av personalens
egna hytter och extra desinficeringar runt om på fartyget.
Man har inte heller helt undvikit permitteringar. Sjöbevak-ningen
har också infört nya handlingssätt för att besätt-ningen
ska hålla sig frisk, utländska besök har ställts in,
besättningen träffar inte varandra vid vaktskiftet och man
skyddar sig på lämpligt sätt.
Även om coronaåtgärderna har belastat personalen på
många sätt har de också bidragit till att öka vi-känslan till
en helt ny nivå på många fartyg. När man kämpar för att
överleva behöver man laganda och insatser från alla. Det
är naturligtvis belastande, men socialt belönande. Under
permitteringarna har arbetstagarna varit tvungna att vara
flexibla på flera sätt, men sammanhållningen har varit i en
klass för sig. Många som arbetar i passagerartrafiken får
kraft av kunderna, eftersom de är på gott humör och redo
att ha kul när de kommer till fartyget. Speciellt under co-ronatiden
är passagerarna som åkt med fartyget glada och
entusiastiska över att de äntligen kommit iväg på en resa
– vilket också ger personalen kraft. Även om det innebär
mycket extraarbete och även om osäkerheten bidrar ytterli-gare
kan man för närvarande inte påverka den nuvarande
situationen på annat sätt än med sin egen inställning och
genom att välja vad man ska fokusera sina tankar på.
ARBETE OCH FRITID PÅVERKAR VÄLBEFINNANDET
Bra mat och vila, ett liv som levs baserat på värderingar,
ett meningsfullt arbete och fritid utgör människans totala
välbefinnande. Välbefinnande i arbetet är alltså en del av
välbefinnandet. Ibland är levnadssituationen utmanande,
fritiden kan belasta och äta på orken i arbetet. Det handlar
alltså om helheten och hur man hanterar den.
Det säger sig självt att researbete innehåller belastande
faktorer som inte finns i ett arbete där man kan åka hem
varje dag. Sociala relationer, framför allt med familjen,
regelbundna aktiviteter eller lagsporter samt hälsosam mat
och bra vila kan försvåras under arbetsskiftet. Viktigast är
att ta reda på vad som är en lämplig återhämtande vardag
för en själv när man lever ett liv med tio dagar i arbete och
tio dagars ledighet. Mängden sömn och maten bör vara
hållas så lik som möjligt, oavsett om man är på arbetsresa
eller hemma. När man är hemma bör man också avsätta tid
för vila och nedvarvning, till och med att ha tråkigt, även
om man är ”ledig”. För en del är det bästa sättet att alltid
ägna den första dagen efter arbetsskiftet åt återhämtning
och inte planera något den dagen, bara fokusera på att
återhämta sig.