ETÄTÖISSÄ UNI ON PAREMPAA JA
ALKOHOLIA KULUU VÄHEMMÄN
"
Työterveyshoitaja 4/21 23
Lähes kaikki asiantuntijatyötä
tekevät nukkuivat etätyöhön
siirtymisen jälkeen paremmin
tai yhtä hyvin kuin ennen.
Työterveyslaitoksen kyselyyn vastanneista
42 prosenttia arvioi unensa parantuneen
etätyöaikana. Naisilla uni oli parantunut
useammin kuin miehillä. Yli puolella uni
oli pysynyt ennallaan.
– Etätyö voi tuoda joustoa ja
rauhallisuutta aamuihin. Kun työ-matkoihin
ei kotona työskenneltäessä ole
mennyt aikaa, on voitu nukkua pitempään
ja oman luontaisen vuorokausirytmin
mukaan, kertoo tutkimusprofessori Jaana
Laitinen Työterveyslaitoksesta.
– Unen laatuun vaikuttaa myös työ-päivän
tauot ja työstä palautuminen.
Näihin on hyvä kiinnittää erityistä
huomiota etätöissä, muistuttaa Jaana
Laitinen.
Alkoholinkäyttöä
vähensi joka viides
Myös alkoholinkäyttö pysyi joko
ennallaan tai vähentyi, kun asiantuntijat
siirtyivät etätöihin. Kyselyyn vastanneista
viidennes eli 21 prosenttia arvioi oman
alkoholinkäyttönsä vähentyneen etätyön
aikana. Alle 50-vuotiaista alkoholin
käyttöä vähensi vielä useampi eli joka
neljäs.
Kaikista vastaajista kolme neljästä
kertoi, että alkoholin kulutus oli säilynyt
ennallaan.
– Alkoholinkäytön väheneminen
etätyössä on hieno asia, koska pienikin
määrä alkoholia heikentää unen laatua ja
palautumista edellisen päivän rasituksista.
Vähentäessään alkoholinkäyttöä monet
voivat itse huomata jaksamisensa
paranevan, kertoo erikoistutkija Leena
Kaila-Kangas Työterveyslaitoksesta.
– Kyselyn tulos on mielenkiintoinen.
Oletan, että tulokset heijastavat jo
pidempään jatkunutta terveyden ja
hyvinvoinnin megatrendiä. Ihmiset
ovat entistä enemmän kiinnostuneita
omasta hyvinvoinnistaan ja sitä
tukevista valinnoista. Etätyöaikana on
ehkä uudelleenarvioitu omia valintoja,
kuten alkoholin kulutuksen määrää ja
alkoholin käyttöön liittyviä tilanteita,
pohtii vastuullisuuspäällikkö Marja
Aho Alkosta.
Alko on yksi Etätyö ja työkyky
-hankkeen kumppani yhdessä Elon,
Ilmarisen, Keva ja Varman kanssa. Alko
oli myös yksi kyselyyn osallistuneista
organisaatioista.
Ravinto ja liikunta
jakavat ihmiset
Etätyöhön siirtymisellä oli sekä myönteisiä
että kielteisiä vaikutuksia siihen, miten
asiantuntijatyötä tekevät liikkuvat ja
syövät. Kyselyyn vastanneista lähes
60 prosenttia arveli oman ravintonsa
pysyneen ennallaan. Ravinnon arveli
parantuneen 24 prosenttia ja heikentyneen
18 prosenttia.
Liikuntaa oli lisännyt 33 prosenttia
vastaajista ja vähentänyt 25 prosenttia.
Liikunnan osalta 40 prosenttia arvioi
tilanteen pysyneen ennallaan.
– Iso osa ihmisistä kokee parantaneensa
tottumuksiaan. Onko niin, että etätyössä
ja koronan vuoksi rauhoittunut elämä on
mahdollistanut paremmin sen, että on
ollut aikaa liikkua ja panostaa esimerkiksi
ruoanlaittoon? Jaana Laitinen pohtii.
– Samanaikaisesti merkittävällä
osalla tilanne on kääntynyt huonompaan
suuntaan. Nämä tulokset kertovat
siitä, että työpaikalla työskentely
auttaa heitä huolehtimaan itsestään ja
terveellisistä tottumuksista paremmin:
syödään yhdessä työkavereiden kanssa
henkilöstöravintolassa ja työmatkaliikunta
on osa arjen rutiineja, Jaana Laitinen sanoo.
Hänen mukaansa on tärkeää tutkia,
mikä kaikki vaikuttaa etätyöhön liittyviin
ruoka- ja liikuntatottumuksiin. Siten
voidaan kehittää oikeanlaisia tukikeinoja
ja ratkaisuja hyödynnettäväksi sekä
työpaikan että työterveyshuoltojen
toimissa.
Koonnut Terhi Vesiluoma
Lisätietoja Etätyö ja työkyky -tutkimushankkees-ta:
Työn uudet muodot ja työkyvystä huolehtiminen
– terveyskäyttäytyminen etätyössä (2020-2023) -
Työterveyslaitos (ttl.fi)
Lähde: Työterveyslaitoksen mediatiedote 25.10.2021
Uni on parantunut ja alkoholin
käyttö vähentynyt. Ravinto-
ja liikuntatottumuksissa
näkyy kahta ääripäätä:
osalla muutos on mennyt
hyvään ja osalla huonoon
suuntaan. Tulokset saatiin
Työterveyslaitoksen Etätyö ja
työkyky -hankkeen kyselyssä,
jossa muutoksia omassa
terveyskäyttäytymisessään
arvioi 750 asiantuntijaa
kuudesta eri organisaatiosta.
Ihmiset
ovat entistä
enemmän
kiinnostuneita
omasta
hyvinvoinnistaan
ja sitä tukevista
valinnoista.