TYÖRAUHA
LIIKUNTA
AMMATTITAITO
AVOIMUUS
HALLINTA
HYVINVOINTI
HYVÄ TYÖ
AIVOTERVEYS
INNOSTUMINEN
TYÖSTRATEGIAT
ILO
VÄLITTÄMINEN
TUNTEET
TYÖRAUHA
HYVÄ TYÖ AIVOILLE
KOgnItIIVIsEn ErgOnOmIAn huOnEEntAuLu
1 Varmista työsi rajat
2 Vähennä tietotulvaa
3 Luo toimivat työstrategiat
4 Anna aikaa ammattitaidon ylläpitämiselle
5 Hallitse keskeytyksiä
6 Anna työrauha myös muille
7 Käytä muistin apuvälineitä
8 Älä lisää kuormitustasi
9 Luo avoimuuden kulttuuria
10 Ylläpidä positiivista ilmapiiriä
+ 1 Yhdistä liikunta ja työ
Työskentelen – siis Kognitiivinen ergonomia -huoneentaulu PDF A4-koko
ajattelen -ovikyltti PDF
Oikein suunniteltu valaistus, selkeät merkit, kirjaimet ja symbolit
sekä riittävät kontrastit ja värien käyttö tekevät tiedonkäsittelystä
sujuvampaa. Myös hyvä työasento ja jokaiselle sopivat työvälineet
tukevat yleistä jaksamista. Silloin, kun kyseessä on nimenomaan
työhön liittyvä aivojen kuormittuminen, kognitiivisen ergonomian
keinoin voidaan löytää ratkaisuja, jotka tukevat muistin hyvinvoinnin
lisäksi työtehtävien sujuvuutta ja työn mielekkyyttä.
HYVÄ TYÖ AIVOILLE –MATERIAALI TUKEE
KOGNITIIVISTA ERGONOMIAA JA MUISTIA TYÖSSÄ
Muistiliiton Hyvä työ aivoille -materiaali tarjoaa käytännön neuvoja
työpaikoille kognitiivisen ergonomian tukemiseksi eli työn sekä
työvälineiden, -ympäristön ja -tapojen yhteensovittamiseksi ihmisen
tiedonkäsittelykykyjen ja -rajoitusten kanssa. ”Hyvä työ aivoille”
-listasta voi tarkistaa, miten helpottaa muistamista ja keskittymistä
työssä. Materiaaliin liittyvässä oppaassa on käytännön vinkkejä
kognitiivisen ergonomian tukemiseen. Opasta, tarkistuslistaa,
huoneentaulua sekä Työskentelen -ovikylttejä voi tilata Muistiliiton
verkkokaupasta. Ne voi ladata myös Muistiliiton nettisivuilta, josta
löytyy runsaasti materiaalia muistin tueksi: www.muistiliitto.fi/fi/
aivot-ja-muisti/aivoterveys/hyva-tyo-aivoille/
Yleiset muistivinkit ovat hyvin yksinkertaisia: keskity, kuuntele, kertaa
ja keskustele. Lepuuta välillä aivojasi. Joillakin voi kuuntelun sijaan
katsomiseen keskittyminen voi olla tehokas tärkeän asian mieleen
painamisen keino.
Työikäisen muistia ja muistin ongelmia, muistisairauksien varhaista
tunnistamista sekä etenevää muistisairautta työelämässä käsitellään
AIVOTERVEYS
TYÖRAUHAHALLINTA
AVOIMUUS
INNOSTUMINEN
LIIKUNTA
LIIKUNTA
LIIKUNTA
POSITIIVISUUS
KEHITTYMINEN
AIVOTERVEYS
KEHITTYMINEN
OPTIMISMI
OPTIMISMI
OPTIMISMI
TERVEYS
TERVEYS
TUNTEET
TUNTEET
TUNTEET
ILO
ILO
TUNTEET
INNOSTUMINEN
VÄLITTÄMINEN
TYÖSTRATEGIAT
POSITIIVISU SVÄLITTÄMINEN
VÄLIT ÄMINEN
LIIKUNTATYÖRAUHA VÄLIT ÄMINEN
HUOLEHTIMINEN
TYÖRAUHATUNTEET
HUOLEHTIMINEN
HUOLEHTIMINEN
HUOLEHTIMINEN
HYMY
AJATTELEN, SIIS TYÖSKENTELEN.
Ethän häiritse, kiitos!
Muistin tueksi
• Järjestä työympäristö ja työtehtävät
muistiystävälliseksi karsimalla mahdolliset
häiriötekijät minimiin.
• Käytä erilaisia, juuri itselle sopivia muistitukia:
kalentereita, muistilappuja, hälytyksiä,
työlistoja.
• Kiinnostu ja motivoidu: innostuneen on
helpompi keskittyä.
• Tauota ja lepää: uni, lepo ja riittävät
tauot ovat tärkeitä, levänneet aivot jaksavat
tsempata.
• Huolehdi hyvinvoinnistasi: aivojen ja muistin
hyvinvointia tukevat terveelliset elämäntavat,
kuten terveellinen ravinto, päihteettömyys ja
liikunta
kolmessa osassa Työterveyshoitajalehdessä vuonna 2018.
Tässä artikkelissa käsitellään aivojen ja muistin kuormittumista
työssä kognitiivisen ergonomian näkökulmasta. Seuraavassa osassa
tarkastellaan selvitystä vaativien muistioireiden ja muistisairauksien
varhaista tunnistamista: milloin muistioireet vaativat tarkempaa
huomiota, miten niihin voi tarttua ja ottaa luontevasti puheeksi
riittävän varhain, osana työterveyshuoltoa ja työterveystarkastuksia.
Kolmannessa osassa pohditaan diagnosoitujen muistia heikentävien,
etenevien muistisairauksien ja työelämän yhtälöä sekä työssä
jatkamisen ja kuntoutuksen mahdollisuuksia.
Virvatuli Ryynänen
asiantuntija, työikäisten muistisairaiden
hoito- ja palvelujärjestelmä
virva.ryynanen@muistiliitto.fi
Lähteet ja linkit ovat saatavissa Työterveyshoitajaliitosta
28 Työterveyshoitaja 1/18
/
link
