PAINAAKO MUISTIKUORMA
TYÖREPUSSA?
Työterveyshuollon asiakas kertoo, että muisti
tuntuu pätkivän ja työtehtävät takkuavan.
Ilman kalenteria, puhelimen muistutuksia
tai muistilappuja ajatus pysy kasassa
työpäivän aikana. Mietit ehkä itsekin, mikset
ehtinyt tai muistanut tehdä työpäivän aikana
suunnittelemiasi asioita. Kuulostaako tutulta?
Muisti kuormittuu monessa työssä. Muistin ongelmat
eivät ole yksistään ikääntyneiden ongelma ja
muistisairauksia voi esiintyä myös työikäisillä ihmisillä.
Onneksi useimmiten työelämän muistipulmien syy on
hoidettavissa ja helpotusta työssä muistamiseen löytyy kohtuullisen
kevein keinoin.
Muistia tarvitaan kaikissa ammateissa ja useimmissa työtehtävissä.
Muistin kuormittuminen tulee esiin unohteluina ja keskittymisen
vaikeuksina. Unohtelu mietityttää, eikä tunnu mukavalta. Onneksi
useimmiten muuttuneen muistin ja tiedonkäsittelyllisten vaikeuksien
syy on muu kuin työiässä alkanut etenevä muistisairaus. Heikentyneen
kognitiivisen, eli tiedonkäsittelyyn liittyvän toimintakyvyn taustalla
on yleensä hoidettavissa oleva syy. Ratkaisu muistiongelmiin voi
löytyä kohtuullisen helpostikin, puuttumalla ongelman aiheuttajiin ja
korjaamalla tilanne sitä kautta.
Työterveyslaitoksen mukaan yli 400 000 suomalaista kokee
merkittäviä muistin tai keskittymisen vaikeuksia. Nopeasti muuttuva ja
tietotyöpainotteinen työelämä kuormittaa aivoja nostaen helposti esiin
lievätkin muistin ja tiedonkäsittelyn ongelmat, jotka voivat heikentää
työkykyä. Tulevaisuudessa eläkeiän nousu voi lisätä muistiasioihin
paneutumisen tarvetta myös työterveyshuollossa.
MITÄ TYÖIKÄISEN MUISTIONGELMIEN OSALTA
KANNATTAA HUOMIOIDA
Yleisimpiä syitä työikäisen muistiongelmiin ovat stressi, ylikuormitus
ja mielialatekijät, kuten uupumus tai masennus sekä unihäiriöt tai
alkoholin liikakäyttö. Suurin osa näistä taustatekijöistä kartoitetaan
työterveystarkastuksissa. Jos terveyskyselyssä nousee esiin
elämäntapoihin liittyviä tekijöitä, kannattaa ohjauksessa ottaa esille
arjen ja valintojen merkitys myös muistiin ja aivoterveyteen sekä
muistisairauksien ennaltaehkäisyyn. Aivojen aktiivinen käyttäminen,
sosiaalinen aktiivisuus, säännöllinen liikunta, terveellinen ruokavalio,
riittävä uni, aivojen suojaaminen vammoilta sekä tupakoimattomuus
Muistin toimintaan vaikuttavat asiat
ja päihteiden välttäminen vaikuttavat muistin toimintaan sekä pitkä-
että lyhytkestoisesti.
Aivojen kuormituksesta ja työmuistin tilanteesta kannattaa kysyä
aina erikseen. Useimmista työterveyskyselyistä puuttuu kysymys työn
kuormittavuudesta aivoille sekä oireiden listalta vaihtoehto koetuista
muistihäiriöistä. Kognitiivinen kuormittuminen on aina yksilöllistä, siihen
vaikuttaa työn määrän ja -ympäristön lisäksi henkilön yksilölliset
tarpeet, tunteet, motiivit ja persoonallisuus.
Kun työntekijä mainitsee muistipulmista, terveyteen ja
elämäntilanteeseen liittyvien tekijöiden kannattaa selvittää myös
yleisimmät työhön liittyvät aivoja kuormittavat tekijät ja kiinnittää
huomiota työpaikan kognitiiviseen ergonomiaan. Kognitiivinen
ergonomia tarkoittaa työn sekä työvälineiden, -ympäristöjen
ja -tapojen yhteensovittamista ihmisen tiedonkäsittelykykyjen ja
-rajoitusten kanssa.
MUISTIN HÄIRIÖTEKIJÖITÄ ON PALJON – ONNEKSI
MYÖS RATKAISUJA ON RUNSAASTI
Työelämään liittyviä aivoja ja muistia kuormittavia syitä löytyy usein
tietotulvasta ja aikapaineista sekä häiriötekijöistä ja keskeytyksistä.
Muistijälki heikkenee, kun tarkkaavaisuus siirtyy muualle ja
aiempaan tehtävään on vaikeampi palata uudelleen. Joihinkin
tekijöihin voi vaikuttaa pienillä toimenpiteillä, esimerkiksi poistamalla
oman puhelimen ja sähköpostin äänimerkit ja suunnittelemalla
työpäivään selkeät ajat, milloin käy sähköpostilla. Multitaskaus eli
monien asioiden tekeminen yhtä aikaa kuormittaa aivoja. Esimerkiksi
samanaikaisesti muistion kirjoittaminen, sähköpostin seuraaminen,
puhelimeen vastaaminen ja keskustelu työkavereiden kanssa
26 Työterveyshoitaja 1/18