Ha en lätt
och
god jul!
FINLANDS SJÖFART J SUOMEN MERENKULKU 59
JULEN ÄR EN UNDERBAR TID OCH VISST
FÅR MAN NJUTA AV GOD MAT OCH
ANDRA DELIKATESSER, MEN KOM IHÅG
ATT GÖRA DET MED MÅTTA OCH ENLIGT
DESSA TVÅ ENKLA REGLER:
• Ät ett hälsosamt mellanmål innan fi kan, då
det förhindrar att du glufsar i dig feta och
sockerstinna godsaker av hunger.
• Försök ha med dig hälsosamma alternativ
till den traditionella julmaten på kalasen.
• Använd hälsosammare ingredienser istället
för traditionella när du lagar mat. Du kan
t.ex. använda lättmjölk istället för helmjölk
i äggtoddyn och fullrörsocker eller stevia
när du bakar.
• Ät från en liten tallrik. Det är mindre troligt
att du äter dig övermätt om du äter från en
liten tallrik. Man lägger ofta på för mycket
mat på en stor tallrik.
• Kom ihåg att äta kolhydrater med måtta.
Gör gärna också en sallad till julbordet för
att balansera måltiden så att den inte bara
består av kött och lådor.
• Undvik alkohol om möjligt. Till exempel
äggtoddy, äppelcider, öl och andra
alkoholhaltiga drycker innehåller mycket
kalorier och orsakar svullnad.
TEXT: MARJO PEURALA
Merkkipäiviä / Bemärkelsedagar
MERKKIPÄIVÄ /
BEMÄRKELSEDAGAR
50- vuotta
Varatuomari, Merikapteeni
Pipsa Mörn
1.2.2019
50- år
Vicehäradshövding, Sjökapten
Pipsa Mörn
1.2.2019