Hyvän kunnon
määritelmä
Meistä jokainen haluaa olla hyvässä kunnossa. Hyvä kunto on subjektiivinen käsite,
kaikilla on omanlaisensa määritelmä hyvälle kunnolle. Varsin monelle “hyvä kunto”
tarkoittaa ulkoista olemusta. Jollekin hyvä kunto tarkoittaa kykyä
selviytyä arjen
askareista, toiminnoista ja vaatimuksista vaivattomasti ja kivutta. TEKSTI: MARJO PEURALA
FINLANDS SJÖFART J SUOMEN MERENKULKU 59
Fyysisellä kunnolla tarkoitetaan mm.
kestävyyskuntoa, lihasvoimaa ja liikehal-lintaa.
Fyysinen kunto on käsitteenä
suppeampi kuin fyysinen toimintakyky,
johon luetaan kuuluvaksi edellä mainittujen
asioiden lisäksi mm. aistien toiminta. Huono
fyysinen kunto on suurin yksittäinen terveysriski
molemmilla sukupuolilla. Fyysistä kuntoa
voidaan ylläpitää liikunnalla, joka ylläpitää
samalla myös psyykkistä kuntoa. Fyysisellä
toimintakyvyllä tarkoitetaan kehon kykyä
suoriutua fyysisistä ponnistuksista ja muista
tavoitteista.
Hyvä kunto tarkoittaa selviytymistä eteen
tulevasta esteestä. Oman kunnon tasoa voi
miettiä kysymällä itseltään: Jaksaisinko kantaa
lastani pitkän matkaa jos autoni hajoaisi
syrjätiellä ja jos kännykästä olisi akku loppu? Jos
joudun juoksemaan junalle, joudunko palautu-maan
urakasta useita päiviä? Pystynkö tarvitta-essa
juoksemaan tosi kovaa? Pystynkö kiipeä-mään
palotikkaita jos tulee hätä?
Jos tällainen perustoiminto vaatii onnistuak-seen
erityistä ponnistelua tai erityisiä toimenpi-teitä
niin silloin fyysinen toimintakyky on
rajoittunut. Iän myötä fyysinen toimintakyky
heikkenee, mutta sitä voidaan kuitenkin merkit-tävästi
pidentää toiminnan kautta edellyttäen
luonnollisesti, etteivät terveydelliset seikat sitä
rajoita. Terveys ja toimintakyky vaikuttavat
toisiinsa.
Hyvän kunnon neljä ulottuvuutta ovat
kestävyyskunto, tuki- ja liikuntaelinten kunto,
liikehallinta eli motorinen kunto sekä kehon-koostumus.
Hyvän kunnon saaminen ja ylläpitä-minen
vaativat mm. terveellistä ja riittävää
ravintoa, fyysistä harjoittelua, lepoa ja palautu-mista.
Myös psyykkinen hyvinvointi ja mielen
stimulointi on tärkeä osa kokonaisvaltaista
”hyvää kuntoa”.
KESTÄVYYSKUNTO
Kestävyyskunnon osa-alueita on maksimaalinen
aerobinen teho ja se on yhteydessä sydän- ja
verenkiertoelimistön terveyteen ja on aerobista A