11
Työ maatilalla on fyysistä, mutta
kellon ympäri jatkuva puurtaminen
ei ole sama kuin lenkki silloin
tällöin. Liiallinen liikunta ja
kuormitus ovat haitallisia.
Säännöllinen liikunta on tär-keää,
mutta tilan kiireisim-pinä
aikoina on hyvä osata
myös keventää muuta
kuormaa - antaa keholle
aikaa palautua, ei vain
kiristää ruuvia.
Valitettavan usein
tingimme levosta ja unesta.
Työponnistelut illalla tai
huoli tekemättömistä töistä
voivat heikentää unen laatua,
tai ylikuormittunut keho ei anna
periksi, vaan jatkaa sänkyyn mentyä
ylikierroksilla, eikä uni ota tullakseen.
Uneenkin pitää valmistautua, rentoutua.
Myöhään yöhön jatkuva TV-viihde ole parasta
unilääkettä, mutta silti usein ilta kuluu TV:n, puhelimen tai
tabletin ruutua tuijotellessa.
Ravitsemus pitää huolta riittävästä tehosta - eikä se tarkoi-ta
kieltäytymistä kaikesta hyvästä. Säännöllinen ruokarytmi ja
monipuolinen, runsaasti kasviksia ja hedelmiä sisältävä ruoka
ovat jaksamisen tärkeä perusta. Syömisestä ja juomisesta tinki-minen
– esimerkiksi työkiireisiin vedoten - ei lisää kenenkään
tehokkuutta. Liian pitkät aterioiden välit ja jopa väliin jätetyt
ateriat ovat yksi tavallisista heikon työtehon, ja ylipainonkin,
syistä. Huono ruokarytmi lisää napostelun tarvetta ja iltasyö-mistä,
ja usein korvaamme väliin jääneen aterian energiapitoi-silla,
huonoilla vaihtoehdoilla.
Voi olla, että laskemme jo liikuntaminuutteja ja askeleita,
ja untakin seuraamme älykellolla. Silti energiatasot voivat olla
alhaiset. Ihminen on kokonaisuus, ja siksi tekemisiimme vai-kuttavat
monet tekijät. Olemme melkein ehtymättömiä, kun
elämä on mallillaan - vaikka rakastuneina. Henkinen olotila voi
vaikuttaa energiatasoja vähentävästi tai lisäävästi. Millainen on
asenteesi? Näetkö vain negatiiviset asiat vai osaatko nauttia
pienistäkin hyvistä jutuista? Negatiivisuus on energiasyöppö,
ja se valtaa mielen helposti, jos emme opettele näkemään
hyvää. Kerää siis mahdollisimman paljon hyvää, jotta jaksat
ankeampien aikojen yli – näin vääjäämättä aika ajoin vastaan-tulevat,
pienet vastoinkäymiset eivät hetkauta.
Tilallisen työ on usein yksinäistä
puurtamista. Muistathan silti, että
”kukaan meistä ei pärjää yksin”. Yhdessä
olemme vahvempia – vaikka nykymaa-ilma
usein muuta toitottaa. Hyvät ih-missuhteet
ja tukeva olkapää tarvittaes-sa
helpottavat – ja jos pystymme joskus
itse lohduttamaan ja tukemaan, voimme
itsekin paremmin. Jutustelu ja yhdessä
nauraminen vievät ajatukset hetkeksi pois
arjen työn touhusta. Vapauttavat. Kuten myös
harrastukset – yhdessä tai itsekseen.
Pidä siis itsestäsi huolta, niin kuin tilastasi.
Opettele tunnistamaan Sinua eniten kuor-mittavat
asiat, ja miten niitä voisi helpottaa
– ja syyt, joiden takia haluat tehdä asioita
paremmin, joka päivä. Ei pakottamalla
eikä vaan hetken oikkuna, vaan löytä-mällä
motivaation - syyt, joiden vuoksi
tekee uudella lailla mielellään, ja saat
aikaan pysyvää hyvää. Etsi tukea, mutta
oma halusi ja panoksesi on tärkein. Sillä
kukaan muu ei tunne Sinua niin hyvin
kuin Sinä itse… ■
HARRI HELAJÄRVI, LT
VT.ERIKOISLÄÄKÄRI
PAAVO NURMI –KESKUS
Ihminen on
kokonaisuus,
ja siksi
tekemisiimme
vaikuttavat
monet tekijät.