22 Viritä vapaalle Etelä-Suomen Sanomat DANCINGIN syyskausi alkaa 17.8.2015 MUS KK KOULU HAUSKAT SÄVELET Savontie 138 ja Vuorikadun koulu, Lahti. Puh. 040 838 9081 ja (03) 730 8266 www.hauskatsavelet.net Syyslukukausi alkaa viikolla 34. Opettajat ottavat yhteyttä oppilaisiinsa perjantaina 14.8. ja sopivat tunneista Tiedustele vapaita oppilaspaikkoja (piano, cembalo, viulu, sello, yksinlaulu, pop/jazzlaulu, klarinetti, saksofoni, kitara, sähkökitara, sähköbasso, vapaa säestys, harmonikka ja rummut) Functional training center HARJULAN KANSALAISOPISTO www.harjulankansalaisopisto.fi Harrastusten kirjoa Harjulassa! Harjulan kansalaisopiston alkava lukuvuosi on täynnä luovuuden lumoa ja liikunnan riemua! Meillä voit harrastaa monipuolisesti musiikkia, muskareita, kieliä ja kirjallisuutta, kuvataiteita, kädentaitoja sekä liikuntaa. Tutustu kurssitarjontaamme netissä www.harjulankansalaisopisto.fi tai nouda painettu opinto-ohjelma noutopisteistämme, joita ovat lahtelaiset kirjastot, kauppakeskukset, Aleksanterinkadun Suomalainen kirjakauppa ja Harjulakeskus. Ilmoittaudu liikuntakursseille 24.8.2015 alkaen ja muille kursseille 25.8.2015 alkaen. Kätevimmin ilmoittaudut netissä. Tervetuloa mukaan! Harjula-keskus, Harjulankatu 7, Lahti, Puh. (03) 8725 121 Opiskelua ilman stressiä Myös ulkopaikkakuntalaisille Ei pääsykoetta, yksityinen Myös aikuisopiskelijoille Kysymys & Vastaus Kuka hyötyy tasapaino- pilateksesta? Erja Vainikka-Howard Kaikki pilates kehittää harjoittajansa tasapainoa, vahvistaa keskivartalon ja pystyasennon hallintaa ja kehittää lihaksistoa. Lahdessa on tarjolla myös erityistä "tasapainopilatesta". kMistä tasapainopilateksessa on kyse, pilates- opettaja, fysioterapeutti Tarja Inovaara? vTeemme tavallista enemmän harjoituksia haastavimmissa alkuasennoissa, istuen, seisten ja liikkeessä. Tasapainon kehittyminen edellyttää runsaasti toistoja, myös kotiharjoituksia, jotta hermoverkosto oppii toimimaan tehokkaammin. Harjoittelemme monimutkaiset liikesarjat pienissä osissa. Vain joka kymmenes suomalainen yltää suositusten mukaiseen aktiivisuuteen tasapainoharjoittelun osalta. Lihasvoimat heikkenevät iän myötä, ja tasapainovaikeudet lisääntyvät. Heikentynyt tasapaino on luunmurtumien riskitekijä ja aiheuttaa kaatumistapaturmia ikääntyneillä. kKenelle tasapainopilates sopii, kenelle ei? vTasapainoharjoittelu on suositeltavaa kaikille. Keskivartalon tuen kehittäminen parantaa tasapainoa. Pilatesharjoittelu auttaa usein niska-hartiaseudun ja selän ongelmiin sekä virtsanpidätykseen. Alkusyksyllä käynnistyvät ryhmät on suunnattu erityisesti senioreille, mutta kaikki kiinnostuneet ovat tervetulleita. Ryhmä sopii myös henkilöille, joiden tasapaino on heikentynyt esimerkiksi jonkin neurologisen sairauden vuoksi. kMillaisissa ryhmissä tasapainopilatesta Lahdessa harjoitellaan? vRyhmään otetaan enintään kahdeksan osallistujaa. Ryhmä aloitetaan helpolla ja nopeasti ryhmässä toteutettavalla tasapainotestillä. Tarkempaa henkilökohtaista tasapainotestausta varten voi varata yksilöajan. Tunneilla käytämme paljon erilaisia välineitä, muun muassa erikokoisia palloja, kuminauhaa, pilatesrullaa, käsipainoja. Ne kaikki ja alusmatot löytyvät täältä. Tasapainopilates alkeisryhmä alkaa 1.9.2015 klo 13.30, jatkotason ryhmä 28.8.2015 klo 11.30. Pilates Place Lahti, Vuorikatu 35 B, Lahti. Ilmoittautumiset tarja.inovaara@pilatesplace.fi tai 040 5061 791. Lisätietoja www.pilatesplacelahti.fi. Kilpatanssi alkeet torstaisin klo 19-20, jatko 20-21, muut ryhmät entisin ajoin. Bailatino Taso 1 su klo 16 ja Taso 2 su klo 17 Taso 3-4 ma klo 18.30 ja Easy Baila ma klo 19.30 Lasten musiikkiliikunta 4-6v ma 17.30-18.15 Tarkempia tietoja nettisivuillamme ja salilla. Tervetuloa tutustumaan ja liikkumaan kanssamme! Tanssiklubi DANCING ry Vesijärvenkatu 30, Lahti, 044 339 9321; 0500 493 422 www.dancing.fi johtokunta@dancing.fi Hauskoja hetkiä. Kummallisia sattumia.
Virita_Vapaalle_2015
To see the actual publication please follow the link above