18 YRITTÄJÄNAINEN
Ajassa
Hyvinvointia luonnosta
Palstalla vinkataan, mikä on parasta juuri nyt.
Nappaa tästä ideat kesän luontohetkiin ja koe, miten luonto hoitaa
sekä mieltä että kehoa. Vinkit kokosi Annamari Typpö, ja ne pohjautuvat
Miina Sillanpään Säätiön Nautitaan luonnosta -kortteihin.
LUONTO RAUHOITTAA
Luonnossa oleskelun ja liikkumisen
hyvinvointivaikutuksista on puhuttu
ja kirjoitettu viime vuosina paljon.
Tutkimukset osoittavat, että luonto
vähentää stressiä, laskee verenpainetta
ja hidastaa sykettä, auttaa unohtamaan
arjen huolet ja parantaa mielialaa.
Luonto palauttaa ja elvyttää.
Etsi luonnosta paikka, jossa tunnet
olosi hyväksi ja turvalliseksi.
Katsele ympärillesi ja paina näkymä
mieleesi. Kuuntele myös luonnon
rauhoittavia ääniä, aisti tuoksuja ja
tallenna nekin muistiin. Näin voit
myöhemmin palata paikkaan myös
mielikuvissasi.
LUONTO VIRKISTÄÄ
Luonto on myös aktiivisen toiminnan
ja virkistymisen paikka, jossa
keho ja mieli uudistuvat ja aistit aktivoituvat.
Luonnossa virkistäytyminen
tukee hyvinvointia ja auttaa
jaksamaan arjessa.
Kun kuljet luonnossa, poikkea välillä
polulta. Epätasaisessa maastossa
käveleminen kehittää tasapainoa.
Tarkkaile samalla ympäristöä ja sen
yksityiskohtia uteliaasti ja uusin silmin.
Millaisia luonnon taideteoksia
bongaat? Voit poimia kiviä, käpyjä
ja muita luonnonmateriaaleja myös
mukaasi ja nauttia luonnosta sisälläkin.
LUONTO VOIMAANNUTTAA
Luonto on mainio ympäristö omien
sisäisten voimavarojen etsimiseen,
omien vahvuuksien tunnistamiseen
ja luovuuden herättelyyn. Oleilu
luonnossa, omassa mielipaikassa,
tekee onnelliseksi ja saa mielen säihkymään.
Kun kuljet luonnossa, etsi sieltä
itseäsi. Kuvaako sinua parhaiten luja
kallio, vaatimaton kataja vai ahkera
muurahainen? Tai ehkä tunnistat itsesi
tuulessa lepattavassa lehdessä tai
vapaana aaltoilevassa meressä? Mitä
voisit oppia tästä oivalluksesta?
KUVA ADOBE STOCK