Ensimmäinen askel kohti muutos-ta
on Liljan mukaan havainto, että nyt
menee liian lujaa.
”Totumme monesti suorittamaan
niin, että siitä tulee uusi normaali.
Ajaudumme huomaamatta kohti uu-pumista.”
Liian suuria tavoitteita ei muutok-selle
kannata asettaa. Kira Tiivolan
mukaan jopa tasapainoiseen elämään
pyrkiminen voi joskus tuntua liian
vaativalta.
”Monesti ajatellaan, että tasapaino
on mahdollista säilyttää. Tosiasiassa
se on alituisesti muuttuva, ja toivoi-sin,
että ihmiset ymmärtäisivät sen.
Vaikka aamulla tasapaino olisi tapissa,
parin tunnin päästä tilanne voi olla jo
toinen.”
Tiivolalle hyvinvointi on ennen
kaikkea kontaktia itseen, omaan sisim-pään
ja siihen, mikä on itselle tärkeää
ja merkityksellistä.
”Kysyn aina asiakkailtani, mitä
tasapaino heille tarkoittaa. Itselleni
yrittäjänä se tarkoittaa esimerkiksi
omia terveitä rajoja ja niiden tunnis-tamista.”
Hyvinvointi onkin vahvasti kyt-köksissä
ihmisen arvoihin.
”Ihminen on psyko-fyysis-sosiaali-nen
kokonaisuus, jossa kaikki vaikut-taa
kaikkeen. Hyvinvointi on omien
tarpeiden ja tuntemuksien kuuntele-mista
12 YRITTÄJÄNAINEN
ja niitä arvostavien arkipäivän
valintojen tekemistä. Se on armollista
suhtautumista arkeen ja omaan rajalli-suuteen”,
luonnehti Elina Lilja.
Jaana Soikkeli rauhoittaa itselleen
aikaa aamuista.
”Kun antaa itsensä hetken tylsis-tyä,
oivallukset tulevat. Joskus kan-nattaa
lähteä työpöydän äärestä ulos,
olla luvan kanssa tekemättä mitään.
Se ei ehkä ole helppoa, mutta sitä voi
opetella.”
Ylikuormitus, jaksaminen, ajan-hallinta.
Näitä asioita hyvinvoinnin
asiantuntijat eniten asiakkaidensa
kanssa puivat.
”Jaksaminen on naisilla ihan yk-kösjuttu.
Me olemme tunnollisia
ja prosessoimme asioita tunteiden
kautta. Meillä on taipumus ajatella,
että kaikesta pitäisi selvitä yksin eikä
saisi väsyä. Se on kuormittavaa”, tote-aa
Kira Tiivola.
Jaana Soikkelin pakeille tullaan
usein ajanhallinnan ongelmien kanssa.
Kokonaiskuva puuttuu.
”Kun elämässä mennään autopi-lotilla,
ei enää nähdä oman kuplan ul-kopuolelle.
Minun tehtäväni on teh-dä
reikiä siihen kuplaan, tarjota uusia
näkökulmia. Lopulta asiat voivat olla
korjattavissa helpostikin.”
Soikkelin mukaan moni ei esimer-kiksi
tiedosta, miten paljon sosiaali-nen
media vie aikaa. Aikapäiväkirja
on hyvä työväline. Hän neuvoo kir-jaamaan
kalenteriin ensin tärkeät, pa-kolliset
ja toistuvat asiat. Vasta sitten
näkee, paljonko jää aikaa muuhun.
”Käytä energia asioihin, joihin voit
vaikuttaa. Mieti, voisiko jotain tehdä
toisin, mikä on olennaista ja teetkö
joitakin asioita vain tavan vuoksi.
Moni yrittäjä unohtaa, ettei kaikkea
tarvitse tehdä itse, ja tämä koskee sekä
työtä että vapaa-aikaa.”
Ristiriitaisen tiedon maailmassa
perusasiat helposti unohtuvat.
”Ihmiset ovat aika irrallaan omasta
hyvinvoinnistaan ja etsivät kiireessä
ratkaisuja ulkopuolelta. Minulta saate-taan
kysyä, pitäisikö hanaveden sijaan
juoda alkalisoitua vettä”, Kira Tiivola
kertoo.
Hän neuvoo nojautumaan tutkit-tuun
tietoon ja siihen, mikä toimii
omassa arjessa. Keskeisintä terveyden
kannalta on uni.
”Se on kaiken aivotoiminnan pe-rusta.
Jos aivot eivät toimi, on vaikea
tehdä suotuisia valintoja. Väsyneenä
ei jaksa liikkua eikä kokata. Hyvä alku
on yrittää nukkua tarpeeksi kahtena
kolmena päivänä viikossa tai mennä
edes yhtenä iltana puoli tuntia aikai-semmin
nukkumaan.”
Luontomentorille hyvinvoinnin
lähteenä toimii luonto.
”Luonto on hyväksyvä ja salliva ja
aina läsnä. Sillä on kyky pysäyttää kes-kellä
kiireisintäkin arkea ja houkutella
havainnoimaan asioita yksi kerrallaan.
Se asettaa asiat mittasuhteisiin ja tar-joaa
aina juuri sitä, mitä kulloinkin
tarvitsee, on se sitten lohdutusta,
kannustusta, toiveikkuutta, luo-vuutta
tai tuoreita ajatuksia”,
sanoo Elina Lilja.
Eikä luontoon välttämättä
tarvitse edes lähteä. Myös luon-toon
liittyvät muistot, mieliku-vat
ja valokuvat toimivat.
Tärkeintä Liljan mukaan on ope-tella
seurustelemaan itsensä kans-sa
ja oppia kuuntelemaan kehon ja
mielen viestejä.
”Se on elämän mittainen matka,
jossa ei koskaan ole perillä. Kun osaa
arvostaa ja rakastaa itseään, on paljon
helpompi pitää huolta myös toisista.”