LIIKUNTA
45
Kurssimaksu 18 €
Oriental disco: Energinen, naisellinen
ja todella hauska tanssityyli itämaisella
mausteella. Opetellaan helpohko
koreografia. Barre: Liikuntalaji
jossa yhdistyvät baletti, pilates, jooga
ja lihaskuntoharjoittelu, laji lisää liikkuvuutta
sekä kehittää tasapainoa ja
lihaskestävyyttä. Lisätietoa netissä.
8310011S 5.12.20
la 10.00–13.00
TANSSILLINEN JUMPPAPÄIVÄ
NAISILLE B
Tamara De Armas Duran, sertifioitu
Barreohjaaja
Kieppi
Kurssimaksu 18 €
Sama sisältö kuin A-päivässä
8310012S 23.11.-14.12.20
ma 17.30–18.45
ÄIJÄJOOGA
Riitta Knaappila, TtM, joogaohjaaja
Syrjälän sali
Kurssimaksu 38 €
Äijäjooga on miesten joogatunti, jossa
tehdään rennolla asenteella joogan
perusharjoitteita, joilla pyritään notkistamaan
ja vahvistamaan kehoa.
Tunti sopii kaiken kuntoisille miehille
ikään ja kokoon katsomatta.
8310013K 21.1.-18.2.21
to 17.30–18.45
ÄIJÄJOOGA, kevät
Riitta Knaappila, TtM, joogaohjaaja
Sireniussali
Kurssimaksu 38 €
8310014S 29.10.-26.11.20
to 17.30–18.45, joka toinen viikko
TRE (Tension & Stress Releasing
Exercises)
Riitta Knaappila, TtM, fys.terap.
Sireniussali
Kurssimaksu 48 €
TRE on kehollinen menetelmä stressistä
ja arjen kuormituksesta palautumiseen.
Harjoitukseen kuuluu kevyet
lämmittelyliikkeet ja niiden myötä
syntyvä lihasten tärinä.
Lisätietoja netissä.
8310015S 31.10.20
8310016K 13.2.21
la 10.00–13.00
JUMPPAMARATON
Sari Mutanen, Lat
Kaisa Rossi, liikunnanohjaaja AMK
Juhlasali
Klo 10.00-10.45 Pilates-flow
Klo 11.00-11.30 Tasapaino
Klo 11.35-12.05 HIIT
Klo 12.15-13.00 Fascia Method®
5€/jumppa tai 10€ koko paketti.
Ei ennakkoilmoittautumista, maksu
paikan päällä.
8310017S 28.11.20
la 10.00–15.30
HELLITÄ HETKEKSIhyvinvointipäivä
Riitta Knaappila, TtM, fys.terap.
Juhlasali
Kurssimaksu 28 €
Hyvinvointipäivä rentoutumista, kehon
ja mielen lempeää liikettä kaipaavalle!
Klo 10.00 - 10.45 Joogalla päivään uuteen
Klo 11.00 - 12.30 Mindfulness rauhoittumisen
ja keskittymisen tukena
Klo 12.30 – 13.00 LOUNASTAUKO
Klo 13.00 - 13.45 Rentoutuminen voimavarojen
vahvistajana
Klo 14.00 - 15.30 TRE (Tension releasing
exercises), tärinäharjoittelulla
stressin purkuun.