26
SENIOREIDEN JUMPPAA KEHOA JA MIELTÄ HUOLTAEN 830106
Itä-Hämeen opisto, liikuntasali, Kaikulantie 86, Hartola Ti 12.15–13.00
Jonna Nieminen 14.9.–28.11.2021, 11 t
55,00 € 10.1.–22.4.2022, 14 t
Pyörätuolia ja keppiä käyttäville ja muille huonosti liikkuville.
MIESTEN JUMPPA 830107
Liikuntamaja, Visantie 29, Hartola Ti 11.00–11.45
Jonna Nieminen 14.9.–23.11.2021, 11 t
55,00 € 11.1.–19.4.2022, 14 t
Lihaskuntoa ja -huoltoa erilaisilla harjotteilla. Tunnin sisältöä voidaan muokata ryhmäläis-ten
tason mukaan. Huom! Kellonaika muuttunut.
NAISTEN KUNTOPIIRI I 830108
Liikuntamaja, Visantie 29, Hartola To 18.00–18.45
Sari Hallberg 16.9.–25.11.2021, 11 t
55,00 € 13.1.–21.4.2022, 14 t
NAISTEN KUNTOPIIRI II 830109
Liikuntamaja, Visantie 29, Hartola To 19.00–19.45
Sari Hallberg 16.9.–25.11.2021, 11 t
55,00 € 13.1.–21.4.2022, 14 t
KAHVAKUULATREENI 830110
Itä-Hämeen opisto, liikuntasali, Kaikulantie 86, Hartola Pe 17.15–18.00
Elisa Hynynen 17.9.–26.11.2021, 11 t
55,00 € 14.1.–22.4.2022, 13 t
Alkulämmittely, koko kropan tehokas treeni kahvakuulalla tehtynä, loppuvenyttelyt. Osal-listujat
ottavat omat kahvakuulat mukaan. Opistolla muutamia.
JOOGAN ALKEET 830114
Itä-Hämeen opisto, päätalo, L1, Kaikulantie 90, Hartola Ti 16.30–18.00
Aila Tuukkanen 14.9.–23.11.2021, 22 t
75,00 € 11.1.–19.4.2022, 28 t
SJL-jooga on kokonaisvaltainen itsehoitomenetelmä, jonka perustana ovat keskittyneesti
suoritettavat fyysiset harjoitukset, tietoisuus hengityksestä ja rentoutuminen. Säännöllinen
harjoittaminen parantaa lihasten, verenkierron, sisäelinten ja aineenvaihdunnan toimintaa.
Lämmin, joustava vaatetus ja oma alusta. Aloitus päätalossa, lk L1.
JOOGAN JATKO 830116
Itä-Hämeen opisto, päätalo L1, Kaikulantie 90, Hartola Ti 18.30–20.00
Aila Tuukkanen 14.9.–23.11.2021, 22 t
75,00 € 11.1.–19.4.2022, 28 t
Joogan syventäviä harjoituksia. Lämmin, joustava vaatetus ja oma alusta mukaan. Aloitus
päätalossa, lk L1.