48
LIIKUNTA, TANSSI JA TERVEYS
48
Ilmoittautumisohjeet takakannessa.
Tanssia ja kehonhallintaa
yhdistävät kurssit
Luova uniikki keho
Tule ja anna uniikin kehosi virrata! Ole sitä
mitä olet siten miten olet. Luovaa tanssia
ilman valmiita askelkuvioita. Opetuk-sessa
käytetään musiikkiterapian sekä
tanssi-liiketerapian menetelmiä. Keskeistä
on keho-mieli-yhteys sekä ymmärrys
liikkeestä ja äänestä kommunikaationa ja
tärkeänä osana vuorovaikutusta. Vahvis-tetaan
sisäisiä voimavaroja ja itseilmaisua,
tunnistetaan ja käsitellään tunteita sekä
tutkitaan vuorovaikusta muiden ihmisten
kanssa.
018301367 Luova uniikki keho
-päiväryhmä
to 13.30-15.00, 7.9.–30.11.2017
AKK, musiikkil. 206, Kirkkokatu 16
Musiikkiterapeutti, Tanssi-Liiketerapian
ohjaaja Henriikka Kuusisto
24 t, 41 €
018301368 Luova uniikki keho-
iltaryhmä
to 19.15-20.30, 7.9.–30.11.2017
AKK, auditorio, Kirkkokatu 16
Musiikkiterapeutti, Tanssi-Liiketerapian
ohjaaja Henriikka Kuusisto
20 t, 40 €
018301369 Luova uniikki keho-
erityisryhmä lapsille yli 8v.
to 16.30-17.30, 7.9.–30.11.2017
AKK, auditorio, Kirkkokatu 16
Musiikkiterapeutti, Tanssi-Liiketerapian
ohjaaja Henriikka Kuusisto
16 t, 10 € (OPH:n tuella)
Erityisryhmä erityistä tukea tarvitseville yli
8-vuotiaille lapsille.
018301370 Luova uniikki keho-
erityisryhmä nuorille ja aikuisille
to 17:45-19:00, 7.9.–30.11.2017
AKK, auditorio, Kirkkokatu 16
Musiikkiterapeutti, Tanssi-Liiketerapian
ohjaaja Henriikka Kuusisto
20 t, 10 € (OPH:n tuella)
kurssi avoin kaikille, suunnattu erityisesti
tukea tarvitseville.
TANSSI JA TANSSILLINEN
LIIKUNTA
Tilat
AKK, liikuntatila 115, Kirkkokatu 16
Nastola Erstan koulu, liik.sali, Kärrytie 7
Harjun ala-aste, Vuorikatu 29
Nastola Kanervan koulu, liik.tila,
Rakokiventie 51
Kariston koulu, liikuntasali, Karistonk. 213
Lehtiojan palvelukeskus, Lehtiojantie 2
Linnunlaulun palvelukeskus, Toritie 10
Sammonkatu 8 H, 5. krs (Draamapaja)
Salpausselän yläaste, liikuntasali,
Hämeenlinnantie 3
Tanssikoulu HC2.0, Seponkatu 7
Urheilukeskus, Mäkikatsomo, liikuntatila,
Salpausselänkatu
Afrotanssitunnilla tanssitaan sekä
perinteisiä heimotansseja että moder-neja
afrikkalaisia tansseja. Perinteisessä
heimotanssissa liikkeet suuntautuvat
kohti maata rumpumusiikin säestyksellä.
Moderni afrikkalainen tanssi on hauskaa,
energistä ja fyysistä. Keinuvat lantioliik-keet
ovat sille ominaisia. Tule kokeilemaan
mm. bongo flavaa, kwaitoa ja soukousta.
Bailatino sisältää haastavia erilaisia
koreografioita latinalaisrytmeihin tans-sittuna.
Tarkoitettu jo pidempään tanssia
harrastaneille. Jokaisella tunnilla tehdään
aina yksi koreografia valmiiksi ja tunnin
loppuun pitkät venyttelyt/kehonhuolto
osio. Mukaan joustavat vaatteet, tans-sitennarit,
juomapullo ja jumppamatto.
Hyvä ottaa mukaan myös lämmintä
päälle tunnin lopun rauhallisempaa osiota
varten.
Bollywood on peräisin intialaisista
elokuvista. Se on sekoitus monimuotoisia
tanssityylejä. Bollywood on kiinnostava
ja monipuolinen tanssi, joka sisältää
dramatiikkaa, energiaa ja vaihtelevia tun-nelmia.
Tunnilla käydään läpi tekniikkaa ja
tehdään vauhdikkaita sarjoja! Et tarvitse
aiempaa tanssikokemusta!
Cubalatinmix tunti on hauska ja iloinen
tanssitunti, jossa maistellaan erilaisia
Kuubalaisia rytmejä, kuten Salsa, Cha cha
cha, Rumba, Reggaeton, Salsa Cabaret ja
Show style. Tunneilla opetellaan erilaisia
koreografioita.
Itämainen vatsatanssi. Tule ja kokeile
kuinka olkapäitä pyöritellään, rintakehää
ravistetaan, vatsaa rullataan ja lantiota
heilutetaan. Kauden aikana opetellaan
liikesarjoja, pieni koreografioita; huivilla
tanssien, keppiä kokeillen. Oma huivi
mukaan!
Dance -tunnilla tanssitaan nykytyylejä
sekoittaen. Jazz, show, moderni ja street-tyylit
muodostavat vauhdikkaan tanssi-tunnin.
Äijäbaletti. Miesten oma balettitunti.
Vartalon hallintaa, linjauksia ja voimaa
harjoittava tunti, jossa koordinaatio, veny-vyys
ja lihaskunto kasvavat käsi kädessä.
Aikaisempaa tanssikokemusta et tarvitse.
Aikuisbaletti. Vartalon hallintaa,
linjauksia ja voimaa harjoittava tunti,
joka seuraa balettitunnin rakennetta;
tankoharjoitukset, keskilattia ja liikkuvat
diagonaalit.
Kärkitossukurssi on tarkoitettu klassis-ta
balettia jo aiemmin harrastaneille. Sille
voi osallistua kärkitossuilla jo tanssimaan
oppinut tai kärkitossuista lähitulevaisuu-dessa
haaveileva. Tunneilla opetellaan
tossujen oikea sidonta, tehdään nilkkaa
ja jalan kaarta tukevia harjoitteita ja
yksinkertaisia balettisarjoja kärkitossuilla.
Kurssi on helppo yhdistää aikuisbaletin
jatkotason tuntiin.
Lavatanssi -tunneilla käydään läpi ylei-simpien
lavatanssien perusteita, -askelsar-joja
ja -tekniikkaa
Kuntotanssi on kaikille sopivaa, iloista
ja tanssillista kuntoliikuntaa erilaisten mu-siikkien
ja rytmien tahtiin helpoin askelin,
yksin tanssien. Tanssityylit vaihtelevat
laidasta laitaan esim. lattarit, itämainen
tanssi, capoeira-taistelutanssin perus-liikkeitä,
hiphopin muunnelmia. Tunnilla
lämmitellään, tehdään askelsarjoja,
lihaskuntoliikkeitä ja mahdollisesti lyhyitä
koreografioita. Lopuksi lyhyet venyttelyt.
Istumatanssit. Tule tanssimaan istuen
erilaisia Senioritansseja. Niihin on liitetty
erilaisia tarinoita ja laulamme myös
mukana. Kullekin kappaleelle on laadittu
oma koreografia. Voit tuoda avustajan tai
ystävän mukaan iloiseen joukkoomme.
Senioritanssia aloittelijoille ja aiemmin
harrastaneille. Ikäihmisille kehitettyä,
muistia ja peruskuntoa ylläpitävä liikunta-muoto,
joka tuo Iloa ja uusia ystäviä!
Round -tanssi on tanssimuoto, jossa
tanssitaan pareittain piirissä. Yhtäaikai-set
askelkuviot sekä koreografia tekevät
tanssista näyttävän. Ohjaaja kertoo (cuaa)
tanssin kulun. Termit ovat englantia, mut-ta
ensin ohjaaja opettaa kuviot suomeksi.
Lavis-lavatanssijumppa® on uusi
hauska liikuntamuoto, joka perustuu lava-tanssiaskeleiden
ja jumpan välimuotoon.
Lavista tanssitaan yksin, joten kukaan
ei tallo varpaillesi kun tutut humpat,
valssit, jenkat, tangot vievät sinut helposti
hikiseen liikunnan iloon. Kuntoilun ohella
opit lavatanssiaskeleiden perusteita. Ter-vetuloa
mukaan niin miehet kuin naiset!
Zumba®: Vauhdikasta, tanssillista teholii-kuntaa
latinorytmeissä. Ei koreografioita
vaan hyvää mieltä ja kunnon kohotusta
iloisella meiningillä!
Lyhyt - ja tiiviskurssit
018301273 Tanssillinen voimistelu
ma 14.00-15.00, 4.9.–27.11.2017
AKK, liikuntatila 115, Kirkkokatu 16
Teatteri-ilmaisun ohjaaja AMK
Laura Elina Peltoniemi
16 t, 28 €
Rauhallisesti etenevä tanssitunti. Liikesar-jat
etenevät lempeästi kehittäen notkeut-ta,
linjakkuutta ja keskivartalon lihaksis-toa.
Tehdään aina lyhyt alkulämmittely
koko keholle, jonka jälkeen siirrytään kes-tollisesti
pidempään, liikkuvaan sarjaan.
Sarja vaihtuu jokaiselle tunnille.
018301274 Voimaa liikkeestä
ma 12.45-13.45, 4.9.–27.11.2017
AKK, liikuntatila 115, Kirkkokatu 16
Teatteri-ilmaisun ohjaaja AMK
Laura Elina Peltoniemi
16 t, 28 €
Tunti, jolla saat keskittyä kehon tunte-muksiin
sekä ylittää itsesi. Yksinkertaisia
liikesarjoja, lihaskuntoa ja voimaharjoi-tuksia.
Tämän tunnin liikesarjoilla saat
vahvan, voimakkaan kehon ja kevyen
mielen.
018301277 Luovan tanssin
lyhytkurssi
la 13.45-15.15, 23.9.–21.10.2017 (ei 30.9.)
AKK, liikuntatila 115, Kirkkokatu 16
tuntiopettaja Magda Timonen
8 t, 16 €
Tanssitunti jolta lähdet hymyillen. Etsim-me
Uusi
kurssi!
ja otamme käyttöön meissä kaikissa
majailevan luontaisen liikkeen. Jalostam-me
jo olemassa olevaa, kokeilemme uusia
lähestymistapoja tanssiin ja vahvistamme
ilmaisuvoimaamme. Sopii vasta alkajille,
mutta siitä hyötyvät erityisesti tanssin
harrastajat, esiintyjät, sekä opettajat. Käy-tämme
harjoitusten tukena monipuoli-sesti
eri musiikkityylejä elokuvamusiikkia,
etnistä musiikkia, sekä monenlaisia mie-lenkiintoisia
musiikkityylien sulautumia.
Tanssivarusteina pehmeät tanssijalkineet
tai paljaat jalat, sekä joustava liikunta-asu.
LIIRA-hankkeen tuella.
018301278 ShowFlamencon
lyhytkurssi
la 12.30-13.30, 23.9.–21.10.2017 (ei 30.9.)
AKK, liikuntatila 115, Kirkkokatu 16
tuntiopettaja Magda Timonen
6 t, 12 €
Flamencon kauniiseen liikekieleen ja
tunneilmaisuun pohjautuvalla tunnilla
tunnelmoidaan espanjalaisen musiikin
tahdissa. Liikkeet ovat sovellettavissa,
joten tunti soveltuu myös vähemmän
tanssia harrastaneille. Varusteiksi käyvät
pehmeät tanssijalkineet kuten jazztans-sitossut
tai voit tanssia paljain jaloin.
Tervetuloa ihanien rytmien pariin! LIIRA-hankkeen
tuella.
018301244 Tanssin ja sirkuksen
aakkoset 7-8 -vuotiaille syksy
ma 17.00-17.45, 4.9.–27.11.2017
Nastolan Erstan koulu, liik.sali, Kärrytie 7
tuntiopettaja Erja Huovilainen
12 t, 24 €
Tutustutaan tanssin maailmaan, kurkis-taen
myös sirkukseen, leikin ja luovien
harjoitteiden kautta. Apuna käytetään
myös erilaisia välineitä teeman mukaan.
Ohjauksen tarkoituksena on herättää lap-sen
tanssimisen ja liikkumisen ilo, kehittää
lapsen kehotuntemusta, itseilmaisua ja
luovuutta, sekä tukea ryhmänä toimimis-ta.
Uusi
kurssi!
Uusi
kurssi!
Uusi
kurssi!
Uusi
kurssi!
Uusi
kurssi!
Uusi
kurssi!
Uusi
kurssi!
Uusi
kurssi!