018301136 Kärpäsenkoulun kunto-jumppa
44
LIIKUNTA, TANSSI JA TERVEYS
44
ja kehonhuolto
ma 19.00-20.30,
4.9.–27.11.2017 ja 8.1.–16.4.2018
Kärpäsen ala-aste, liikuntasali,
Kasakkamäentie 1
PT, liikunnanohjaaja
Tuuli Keinonen-Loikas
50 t, 85 €
018301143 Salinkallion
kuntojumppa A
ma 19.00-20.00,
4.9.–27.11.2017 ja 8.1.–16.4.2018
Salinkallion koulu, iso liikuntasali,
Salinmäentie 1
Työterveyshoitaja Raisa Pusenius
33 t, 57 €
Käsipainot, keppi ja oma alusta mukaan.
018301144 Salinkallion
kuntojumppa B
ma 20.00-21.00,
4.9.–27.11.2017 ja 8.1.–16.4.2018
Salinkallion koulu, iso liikuntasali,
Salinmäentie 1
Työterveyshoitaja Raisa Pusenius
33 t, 57 €
+ käsipainot, keppi ja oma alusta mukaan
018301139 Myllypohjan
muokkausjumppa
ma 18.00-19.00,
4.9.–27.11.2017 ja 8.1.–16.4.2018
Myllypohjan koulu, Vanha Ahtialantie 93
tuntiopettaja Laura Eifflander
33 t, 57 €
018301133 Kirkonkylän
kuntojumppa
ti 18.00-19.00,
5.9.–28.11.2017 ja 9.1.–10.4.2018
Nastolan kirkonkylän koulu, liik.sali,
Hoitokodintie 1
fysioterapeutti AMK Riikka Taipale
33 t, 57 €
Kurssilla vuorottelee kaksi eri ohjaajaa.
018301140 Renkomäen reipas
jumppa
ti 19.30-21.00,
5.9.–28.11.2017 ja 9.1.–10.4.2018
Renkomäen ala-aste, Orimattilankatu 93
tuntiopettaja Sanna Meiseri
50 t, 85 €
018301141 Ruuhijärven
kuntojumppa naisille
ti 18.30-19.30,
5.9.–28.11.2017 ja 9.1.–10.4.2018
Nastolan Ruuhijärven seurantalo,
Korkeentie 792
tuntiopettaja Janita Honkanen
33 t, 57 €
018301142 Ruuhijärven
kuntojumppa miehille
ti 19.30-20.30,
5.9.–28.11.2017 ja 9.1.–10.4.2018
Nastolan Ruuhijärven seurantalo,
Korkeentie 792
tuntiopettaja Janita Honkanen
33 t, 57 €
018301138 Metsäkylän
kuntojumppa ja kehonhuolto
ke 18.00-19.30,
6.9.–29.11.2017 ja 10.1.–11.4.2018
Nastolan Metsäkylän kylätalo,
Metsäkyläntie 245
liikuntaneuvoja Suvi Priha
50 t, 85 €
018301129 Erstan kuntojumppa
to 18.00-19.00,
7.9.–30.11.2017 ja 11.1.–19.4.2018 (ei 29.3.)
Nastolan Erstan koulu, liik.sali, Kärrytie 7
tuntiopettaja Sanna Meiseri
33 t, 57 €
Toiminnallinen treeni
Toiminnallisessa harjoittelussa tehdään
monipuolisia lihaskuntoharjoituksia
haastaen koko kehoa. Kehonpaino toimii
vastuksena. Tavoitteena toimivampi ja
vahvempi keho joka liikesuuntaan. Tunnil-la
harjoitellaan liikkeitä, jotka kehittävät
kehonhallintaa, koordinaatiota, voimaa
sekä liikkuvuutta. Liikkeitä tehdään usein
käsiin nojaten, lisäksi käytetään erilaisia
välineitä.
018301147 Myllypohjan
Toiminnallinen treeni
ke 19.30-20.30,
6.9.–29.11.2017 ja 10.1.–11.4.2018
Myllypohjan koulu, Vanha Ahtialantie 93
Personal trainer Kimmo Vainio
33 t, 57 €
018301149 Möysän Kehonpaino- ja
liikkuvuustreeni
ke 17.30-19.00,
6.9.–29.11.2017 ja 10.1.–11.4.2018
Möysän ala-aste, Hiljankuja 6
Personal trainer Kimmo Vainio
50 t, 85 €
Oma pilates/foam roller mukaan.
018301150 Toiminnallinen
kehonpainoharjoittelu
ke 18.00-19.00,
6.9.–29.11.2017 ja 10.1.–11.4.2018
Ammatti-instituutti, Svinhufvudinkatu 8
tuntiopettaja Sanna Meiseri
33 t, 57 €
018301146 SuomiMies jumppaa
Mäkikatsomossa
ti 18.00-19.00,
5.9.–28.11.2017 ja 9.1.–10.4.2018
Urheilukeskus, Mäkikatsomo, liikuntatila,
Salpausselänkatu
tuntiopettaja Laura Eifflander
33 t, 57 €
Jokamiehen jumppakurssi aikuiselle mie-helle.
Monipuolista lihaskuntoa ja liikehal-lintaa
kehittävää harjoittelua. Sopii hyvin
myös liikuntaharrastusta aloitteleville.
Miesten liikunta
Salibandy ja kuntopiiri. Mukaan oma
maila.
018301154 Miesten liikunta A
ti 19.00-20.30,
5.9.–28.11.2017 ja 9.1.–10.4.2018
Ammatti-instituutti, Svinhufvudinkatu 8
Personal trainer Jukka Liukkonen
50 t, 85 €
018301155 Miesten liikunta B
to 20.15-21.15,
7.9.–30.11.2017 ja 11.1.–19.4.2018 (ei 29.3.)
Jalkarannan koulun liikuntasali,
Sarvikuja 1
Personal trainer Jukka Liukkonen
33 t, 57 €
Kuntonyrkkeily
Reipas tunti nyrkkeilyharjoitteita hyö-dyntäen.
Kunto kohoaa ja samalla annat
niska-hartiaseudun jumeille huutia! Tunti
sisältää lämmittelyn, pariharjoittelua,
kuntopiirin ja lyhyet venyttelyt. Sopii
niin miehille kuin naisille. Mukaan omat
säkkihanskat ja jumppa-alusta.
018301161 Mäkikatsomon
Kuntonyrkkeily
ma 19.00-20.00,
4.9.–27.11.2017 ja 8.1.–23.4.2018 (ei 5.3.)
Urheilukeskus, Mäkikatsomo, liikuntatila,
Salpausselänkatu
Personal trainer Jukka Liukkonen
33 t, 57 €
018301158 Kirkonkylän
kuntonyrkkeily, Nastola
to 19.00-20.00,
7.9.–30.11.2017 ja 11.1.–19.4.2018 (ei 29.3.)
Nastolan kirkonkylän koulu, liik.sali,
Hoitokodintie 1
tuntiopettaja Henna Lankila
33 t, 57 €
018301160 Liipolan kuntonyrkkeily
ja kehonpainoharjoittelu
ti 19.30-21.00,
5.9.–28.11.2017 ja 9.1.–10.4.2018
Liipolan Onni / Liikuntasali, Ostoskatu 3
liikunnanohjaaja AMK Jarno Ruotsalainen
ja PT Kimmo Vainio
50 t, 85 €
Vuoroviikoin kuntoilua kuntonyrkkeilyn
hengessä ja toiminnallista kehonpaino-harjoittelua
sekä liikkuvuusharjoittelua.
Kurssilla on kaksi eri ohjaajaa.
Selkäkuntoutujan kuntosali
Ohjattua kuntosali - ja lihaskuntoharjoit-telua
selän ehdoilla. Ryhmä on tarkoitettu
selkävaivojen kanssa kamppaileville, joilla
on fysioterapeutin tai lääkärin lupa itse-näiseen
harjoitteluun, mutta tarvitsevat ja
haluavat tukea liikunnan aloittamiseen tai
harrastuksen ylläpitoon.
018301163 Selkäkuntoutujien
kuntosali A
ti 17.00-18.00,
5.9.–28.11.2017 ja 9.1.–10.4.2018
Paavolan terveysasema, Terapiakulma,
Kauppakatu 14
tuntiopettaja Sanna Meiseri
33 t, 57 €
018301164 Selkäkuntoutujien
kuntosali B
ti 18.00-19.00,
5.9.–28.11.2017 ja 9.1.–10.4.2018
Paavolan terveysasema, Terapiakulma,
Kauppakatu 14
tuntiopettaja Sanna Meiseri
33 t, 57 €
SuomiMies Kuntosali
Jokamiehen kuntosalikurssi aikuiselle
miehelle. Monipuolista lihaskuntoa ja
liikehallintaa kehittävää harjoittelua ja
lopuksi kehonhuoltoa. Kurssi sopii hyvin
myös liikuntaharrastusta aloitteleville
miehille.
018301167 SuomiMies kuntosali
K60, Mäkikatsomo
to 18.00-19.00,
7.9.–30.11.2017 ja 11.1.–19.4.2018 (ei 29.3.)
Urheilukeskus, Mäkikatsomo, kuntosali,
Salpausselänkatu
Personal trainer Jukka Liukkonen
33 t, 57 €
018301166 SuomiMies kuntosali
K40, Mäkikatsomo
to 19.00-20.00,
7.9.–30.11.2017 ja 11.1.–19.4.2018 (ei 29.3.)
Urheilukeskus, Mäkikatsomo, kuntosali,
Salpausselänkatu
Personal trainer Jukka Liukkonen
33 t, 57 €
018301172 SuomiMies kuntosali
Lotilassa
to 18.20-19.20,
7.9.–30.11.2017 ja 11.1.–19.4.2018 (ei 29.3.)
Lotilan peruskoulu, kuntosali,
Vuoksenkatu 9
Personal trainer Kimmo Vainio
33 t, 57 €
Kuntosalistartti
Yksinkertaisen alkulämmittelyn jälkeen
tutustumme kuntosalilaitteisiin kiertohar-joitteluperiaatteella
- näin opit perusteet
harjoittelusta ja pääset liikkumaan muka-vassa
ryhmässä. Tällä tunnilla voit edetä
oman kuntotasosi mukaan. Kuntosali-harjoittelu
on helppo ja turvallinen tapa
aloittaa lihaskuntoharjoittelu. Sopii niin
miehille kuin naisille +15v.
018301170 Kuntosalistartti K60
Lotilassa
to 16.00-17.00,
7.9.–30.11.2017 ja 11.1.–19.4.2018
Lotilan peruskoulu, kuntosali,
Vuoksenkatu 9
Personal trainer Kimmo Vainio
33 t, 57 €
+60v miehille ja naisille.
018301169 Kuntosalistartti
Lotilassa
to 17.10-18.10,
7.9.–30.11.2017 ja 11.1.–19.4.2018 (ei 29.3.)
Lotilan peruskoulu, kuntosali,
Vuoksenkatu 9
Personal trainer Kimmo Vainio
33 t, 57 €
018301175 Mäkikatsomon
kahvakuulatreeni
ma 18.00-19.00,
4.9.–27.11.2017 ja 8.1.–23.4.2018 (ei 5.3.)
Urheilukeskus, Mäkikatsomo, liikuntatila,
Salpausselänkatu
Personal trainer Jukka Liukkonen
33 t, 57 €
Tavoitteellista koko vartalon treeniä kah-vakuulaa
käyttäen. Ei aivan aloittelijoille.
Oma kahvakuula mukaan.
018301173 Kariston
kahvakuulatreeni ja kehonhuolto
ke 19.30-21.00,
6.9.–29.11.2017 ja 10.1.–11.4.2018
Kariston koulu, liikuntasali, Karistonk. 213
Personal trainer Jukka Liukkonen
50 t, 85 €
Tavoitteellista koko vartalon treeniä
kahvakuulaa käyttäen. Ei aivan rapakun-toisille.
Liikuntatausta suotavaa. Kahva-kuulaharjoittelua
60 min ja loppuaika
foam rollerilla (faskiarulla) lihashuoltoa ja
venyttelyä. Omat välineet mukaan.
018301174 Kirkonkylän
kahvakuula, Nastola
to 18.00-19.00,
7.9.–30.11.2017 ja 11.1.–19.4.2018 (ei 29.3.)
Nastolan kirkonkylän koulu, liik.sali,
Hoitokodintie 1
tuntiopettaja Henna Lankila
33 t , 57 €
Kahvakuulaharjoittelu keskittyy kehon
suurimpiin lihasryhmiin ja lisää voimaa,
nopeutta, kestävyyttä ja tasapainoa.
Liikkeet tunnilla ovat yksinkertaisia ja
helposti opittavia. Oma jumppa-alusta
ja kahvakuula mukaan! Voit ottaa myös
kaksi kuulaa (esim. 6kg ja 10kg).