39
LIIKUNTA, TANSSI JA TERVEYS
Ilmoittautumisohjeet sivulla 3 39
Footbic
Jalkaterän alueen harjoitusmenetel-mä.
Tehokas alaraajojen kuntoutus- ja
vahvistusmenetelmä, jolla voidaan
ennaltaehkäistä ja korjata virheasen-toja
ja edistää koko kehon hyvinvoin-tia.
Footbicillä pistetään jalkaterä ja
koko keho töihin.
TANSSI JA TANSSILLINEN LIIKUNTA
Afrotanssi
Perinteisiä ja moderneja afrikkalai-sia
heimotansseja rumpumusiikin
säestyksellä. Tule kokeilemaan mm.
bongo flavaa, kwaitoa ja soukousta.
Afrobeat
Moderni afrikkalainen tanssi. Haus-kaa,
energistä ja fyysistä. Keinuvat
lantioliikkeet ovat sille ominaisia.
Pirteä musiikki ja rento meininki!
Aikuisbaletti
Vartalon hallintaa, linjauksia ja
voimaa harjoittava tunti, joka seuraa
balettitunnin rakennetta; tankoharjoi-tukset,
keskilattia ja liikkuvat diago-naalit.
Alkeet
Vartalon hallintaa, linjauksia ja voi-maa
harjoittava baletin alkeistunti. Et
tarvitse aikaisempaa tanssikokemus-ta.
Jatko
Balettitunti edistyneille tanssinhar-rastajille.
Kärkitossukurssi
Klassista balettia jo aiemmin har-rastaneille.
Tunnille voi osallistua
kärkitossuilla jo tanssimaan oppinut
tai kärkitossuista lähitulevaisuudessa
haaveileva. Tunneilla opetellaan tos-sujen
oikea sidonta, tehdään nilkkaa
ja jalan kaarta tukevia harjoitteita ja
yksinkertaisia balettisarjoja kärki-tossuilla.
Kurssi on helppo yhdistää
aikuisbaletin jatkotason tuntiin.
Äijäbaletti
Miesten oma balettitunti. Vartalon
hallintaa, linjauksia ja voimaa har-joittava
tunti, jossa koordinaatio,
venyvyys ja lihaskunto kasvavat käsi
kädessä. Aikaisempaa tanssikokemus-ta
et tarvitse.
Bailatino
Tutustutaan latinalaistanssien (mm.
cha cha, samba,tango) perusaske-liin.
Tunnilla ei tarvita paria. Lyhyen
alkulämmittelyn jälkeen rakennamme
muutaman koreografian. Tunnin lo-pussa
palauttelu ja kevyet venyttelyt.
Bailatino edistyneet
Tarkoitettu jo pidempään tanssia har-rastaneille.
Sisältää erilaisia haastavia
koreografioita latinalaisrytmeihin.
Jokaisella tunnilla tehdään aina yksi
koreografia valmiiksi ja tunnin lop-puun
pitkät venyttelyt/kehonhuolto
osio.
Cubalatinmix
Kuubalaisia rytmejä, kuten Salsa, Cha
cha cha, Rumba, Reggaeton, Salsa
Cabaret ja Show style. Tunneilla ope-tellaan
erilaisia koreografioita.
Cubalatinmix jatko
Tarkoitettu jo aiemmin tanssia harras-taneille.
Dance
Nykytyylejä sekoittaen Jazz, show,
moderni ja street-tyylit muodostavat
vauhdikkaan tanssitunnin.
Itämainen vatsatanssi
Opetellaan käsien, hartioiden ja
vartalon käyttöä erilaiseen arabialai-seen
musiikkiin ja tanssiin. Oma huivi
mukaan!
Itämainen vatsatanssi, edistyneet
Tarkoitettu jo pidempään tanssia
harrastaneille.
Kuntotanssi
Kuntoliikuntaa erilaisten musiikkien
ja rytmien tahtiin helpoin askelin,
yksin tanssien. Tanssityylejä laidasta
laitaan esim. lattarit, itämainen tanssi,
capoeira-taistelutanssin perusliikkei-tä,
hiphopin muunnelmia. Tunnilla
lämmitellään, tehdään askelsarjoja,
lihaskuntoliikkeitä ja mahdollisesti
lyhyitä koreografioita. Lopuksi lyhyet
venyttelyt.
Lavatanssi
Käydään läpi yleisimpien lavatanssien
perusteita, -askelsarjoja ja -tekniikkaa
Lavis-lavatanssijumppa®
Lavatanssiaskeleiden ja jumpan väli-muoto.
Lavista tanssitaan yksin. Tutut
humpat, valssit, jenkat, tangot vievät
sinut helposti hikiseen liikunnan
iloon. Kuntoilun ohella opit lavatanssi-askeleiden
perusteita.
Istumatanssi
Tanssitaan istuen erilaisia Senioritans-seja.
Tansseihin on liitetty erilaisia
tarinoita ja laulamme myös mukana.
Kullekin kappaleelle on laadittu oma
koreografia. Voit tuoda avustajan tai
ystävän mukaan.
Round -tanssi
Tanssitaan pareittain piirissä. Vauh-dikkaat
askelkuviot sekä koreografia
tekevät tanssista näyttävän. Ohjaaja
kertoo tanssin kulun englanninkielisil-lä
termeillä. Aluksi kuviot opetellaan
suomeksi.
Senioritanssi
Ikäihmisille kehitetty, muistia ja perus-kuntoa
ylläpitävä tanssillinen liikunta-muoto.
Helppoja yhteistansseja.
Zumba®
Vauhdikasta, tanssillista teholiikuntaa
latinorytmeissä. Ei koreografioita vaan
kunnon kohotusta hyvällä meiningillä.
Zumba Gold®
Aktiivisille ikäihmisille, aloitteleville
Zumbaajille tai rauhallisempaa tahtia
toivoville suunnattu tanssitunti. Sopii
myös erityisille oppijoille ja liikuntara-joitteisille.
Lastentanssi
Tunneilla tutustutaan tanssin perus-teisiin,
rytmiin ja liikkeeseen lapsen
ikäkaudelle sopivassa muodossa.
Tunnille pukeudutaan tanssipukuun
tai shortseihin ja t-paitaan. Tanssim-me
paljain jaloin.
Kuva: Antti Sepponen