Onko kyse sittenkään
pelkistä elintavoista?
Liiku riittävästi, vähintään 2-3 kertaa viikossa.
Syö säännöllisesti sopivankokoisia aterioita. Vältä
liian pitkiä ateriavälejä. Jätä pois turhat hiilarit,
(perunat, riisit, leivät, varsinkin vaaleat), huolehdi
riittävästä proteiinimäärästä, n. 1,1-1,3 g/painokiloa/
päivä. Syö salaattia aterioilla ja päivittäin
marjoja. Älä tupakoi ja käytä kohtuudella alkoholia.
Ota sinulle määrätyt lääkkeet ja tarkista
verensokerisi ohjeen mukaan. Nuku riittävästi.
Se on tässä! Kuulostaa yksinkertaiselta, eikös!
Eikä mitenkään mahdottomalta toteuttaa!
Mutta. Elämäntilanteet vaihtelevat paljonkin, on
surua, huolia ja ongelmia, köyhyyttä, sairautta ja
yksinäisyyttä. Ei vain jaksa. Rahat ei riitä! Nipin
napin lääkkeet jaksaa ottaa... Ja entäs vuodesta
toiseen?
Iso osa olemisestamme on kiinni omasta henkisestä
jaksamisestamme. Kaikki lähtee meistä
itsestämme. Välillä ei vain ole voimaa eikä haluakaan
elää oikein. Me tarvitsemme silloin tukea ja
3
kannustusta.
Ei jäädä yksin! Puhutaan tilanteestamme
diabeteshoitajalle/ -lääkärille tai otetaan yhteys
omaan yhdistykseemme ja selvitetään, onko
siellä vertaistukitoimintaa. Myös Diabetesliiton
ylläpitämästä neuvontapuhelimesta saa apua.
Tästä lehdestä löydät kootusti Päijät-Hämeen
diabetesyhdistysten ja niissä toimijoiden yhteystiedot
sekä terveydenhuollon ammattilaisten ja
hoitotarvikejakelupisteiden tärkeät yhteystiedot.
Voimia diabeetikon elämään ja jaksamista
vuoteen 2020!
Ota yhteyttä!
1-tyypin diabeetikko vuodesta -92,
Leena Pohjansalo
Tiedoksi!
Diabetesliiton neuvontapuhelin palvelee
diabeetikkoja ja diabeetikkojen perheenjäseniä
puhelinnumerossa
0600 9 4454 joka arkipäivä (ma-pe)
klo 9-13. Puhelun hinta on 0,95 e / min
+ pph.
Kohti kevätt ä...
ETESYHDISTYS R Y. • LAHDEN SEUDUN DIAB EETIKOT R Y. • ORIMATTILAN SEUDUN DIAB EETIKOT R Y.