46 Hathajooga on kokonaisvaltainen harjoitusmenetelmä, jossa liikkeen ja hengityksen avulla kehon joustavuus ja rentoutuminen lisääntyy, vapautetaan kehon ja mielen jännitystiloja. Ryhmä soveltuu aloittelijoille ja alle 2 vuotta harrastaneille. 8317003S 6.9.–13.12.16 JP 8317004K 10.1.–11.4.17 HATHAJOOGA, jatko ti 18.15–19.45 Marja-Leena Karinen, joogaohjaaja Juhlasali Kurssimaksu 78 € /kausi Ryhmä soveltuu joogaa vähintään 2 vuotta harrastaneille. 8317005S 11.9.–11.12.16 8317006K 15.1.–16.4.17 ASTANGAJOOGA, perustaso su 15.00–16.00 Juho Laitinen, Astangajoogaohjaaja Juhlasali Kurssimaksu 74 € /kausi Astangajooga on fyysistä liikemeditaatiota, jossa liike ja hengitys rytmitetään yhteen. Tavoitteena on kehonhallinnan kautta saavuttaa myös mielenhallinta. Astangajooga on joogamuodoista fyysisesti vaativin. Emme kokoonnu 23.10., vaan 30.10. 8317007S 11.9.–11.12.16 8317008S 15.1.–16.4.17 JP ASTANGAJOOGA, jatko su 16.05–17.35 Juho Laitinen, Astangajoogaohjaaja Juhlasali Kurssimaksu 78 € /kausi Ryhmä yli 2 vuotta harrastaneille. Emme kokoonnu 23.10., vaan 30.10. 8317009S 7.9.–7.12.16 8317010K 11.1.–12.4.17 PÄIVÄJOOGA ke 11.00–12.30 Miia Koskinen, liikuntaneuvoja Kieppi Kurssimaksu 78 € /kausi Teemme monipuolisesti erilaisia harjoitteita, joilla liikkeen ja hengityksen avulla vaikutamme kehon liikkuvuuteen, voimaan ja rentouteen. Toisinaan keskitymme asanaharjoitteisiin liike kerrallaan, toisinaan nautimme muutaman liikkeen ja hengityksen yhdistelmästä eli virtaavasta flow osuudesta. Tutustumme myös Yin Joogan pitkiin rauhallisiin syvävenyttäviin harjoitteisiin. Tunti päättyy rauhoittavaan loppurentoutukseen. Tunnin teemasta riippuen harjoitteita tehdään sekä seisten että matolla. Toisinaan olemme myös jonkin verran polvien varassa esim. konttausasennossa. Tunti ei vaadi aikaisempaa osaamista. VENYTTELY, KEHONHUOLTO 8318001S 5.9.–5.12.16 8318002K 9.1.–10.4.17 SYVÄVENYTTELY A ma 14.30–16.00 Miia Koskinen, liikuntaneuvoja Kieppi Kurssimaksu 78 € /kausi Syvävenyttelyn avulla pyritään palauttamaan lihasten voima, tasapaino ja notkeus. Syvävenytys myös rentouttaa kehon ja mielen. 8318003S 6.9.–13.12.16 8318004K 10.1.–11.4.17 SYVÄVENYTTELY B ti 19.30–21.00 Miia Koskinen, liikuntaneuvoja Kieppi Kurssimaksu 78 € /kausi LIIKUNTA JP JP JP JP
Opinto-Ohjelma | Syksy-Kevät 2016-2017
To see the actual publication please follow the link above