Page 41

Opinto-Ohjelma | Syksy-Kevät 2016-2017

perustekniikan kertaajille. 8310006S 6.10.–17.11.16 TRE to 18.15–19.15 Riitta Knaappila, TRE-ohjaaja, fysioterapeutti Sireniussali Kurssimaksu 28 € TRE (Tension & Stress Releasing Exercises) on kehollinen menetelmä stressistä ja arjen kuormituksesta palautumiseen. Harjoitukseen kuuluu kevyet lämmittelyliikkeet ja niiden myötä syntyvä lihasten tärinä. Tärinä auttaa vapautumaan syvällä olevista jännitystiloista, lievittää stressioireita ja rentouttaa käynnistäen näin kehon luonnollisen palautumisprosessin. TRE - harjoittelu on yksilöllistä ja sopii lähes kaikille, joilla ei ole estettä fyysiselle harjoittelulle. 8310007S 19.11.16 JUMPPAMARATON la 10.00–12.45 Sari Mutanen, Lat Virpi Gustafsson, liikuntaneuvoja Juhlasali 10 €/passi tai 5 €/jumppa Ei ennakkoilmoittautumista, maksu paikan päällä. Klo 10.00–10.45 Kevyt keppijumppa Klo 11.00–11.45 Kuntonyrkkeily Klo 12.00–12.45 Venyttely & kehonhuolto 8310008S 26.11.16 JOOGA JA HILJAISUUS la 10.30–14.00 Marja-Leena Karinen, joogaohjaaja Sireniussali Kurssimaksu 20 € Kurssilla tehdään jooga- ja meditaatioharjoituksia, tavoitteena rentouttaa keho ja hiljentää mieli. Aikaisempaa joogakokemusta ei tarvita. Hiljaisuutta syvennetään puhepaastolla. Varaa mukaasi joustava, lämmin vaatetus ja kevyt välipala (voit myös käyttää ravintola Konsulin palveluita). 8310009S 10.12.16 VENYTTELY, RENTOUTUS la 10.30–14.00 Sari Mutanen, Lat Kieppi Kurssimaksu 20 € Kurssilla lämmitellään keho perusteellisesti, venytellään monipuolisesti eri välineitä apuna käyttäen ja lopuksi rauhoitutaan rentoutukseen. Varaa mukaan lämmin, joustava vaatetus ja pieni välipala. 8310010K 20.–21.1.17 LAVATANSSIEN PIKAPERUSKURSSI pe 18.15–20.00, la 9.30–13.00 Anne Virtanen, kansantanssinopettaja, fysioterapeutti Kieppi Kurssimaksu 28 € Lavatanssi-intensiivikurssilla ainakin valssin, foxin ja humpan perusaskelikot tutuiksi. Osallistujien toiveiden mukaan voidaan ohjelmaan sisällyttää vielä muitakin tansseja. 8321001S 12.–22.12.16 JOULUN AJAN AAMUJUMPAT ma ja to 10.00–11.00 Kieppi Sari Mutanen, Lat Kurssimaksu 5 € / kerta Helppoa ja hauskaa kuntojumppaa Avoin kaikille. Ei ennakkoilmoittautumista. LIIKUNTA 39


Opinto-Ohjelma | Syksy-Kevät 2016-2017
To see the actual publication please follow the link above