TeksTi: Jari varJoNeN, olymPiavalmeNTaJa Olipa kerran erkki ja ERKKI eRKKI ja erkki asuivat sen verran lähellä uimahallia, että 02.2017 35 päättivät ryhtyä uimareiksi. He olivat saman ikäisiä, harjoittelivat samassa uimaseurassa, samassa ryhmässä, saman valmentajan ohjaamina. Valmentaja opetti heti alkuun, että on tärkeää muistaa aina ponnistaa kunnolla seinästä ja tehdä sen jälkeen hyvä liukuasento. Niinpä ERKKI alkoi tehdä jokaisessa harjoituksessa vahvoja ponnistuksia seinästä ja pyrki aina mahdollisimman hyvään liukuasentoon. Hän oppi aika nopeasti liukumaan melko helposti viiteen metriin asti ja huomasi, että siitä oli paljon hyötyä. Siinä säästi nimittäin energiaa ja jaksoi uida altaanmitan helpommin. Se oli myös nopeampaa mutta sen harjoittelu vaati alussa ERKILTÄ kärsivällisyyttä. Kun taas erkki ajatteli, että on paljon mukavampaa vain tönäistä jaloilla seinää ja alkaa heti uimaan. Niinpä erkki jätti kaikki raskailta tuntuvat ponnistukset ja liu’ut tekemättä ja keksi, että näin hän pääsee helpommalla. Ensimmäisen vuoden aikana oli kolmet harjoitukset viikossa, joissa uitiin aina noin 2–3 kilometriä. Harjoittelua oli 40 viikkoa vuodessa Erkkilän pienen uimahallin 25 metrin altaassa. Vuoden aikana ERKKI teki yhteensä siis noin 11 tuhatta laadukasta ponnistusta ja liukua. Nämä jäivät tekemättä erkiltä. Poikien ura jatkui ja valmentaja pyysi heitä aloittamaan aina harjoituksen startilla. Hän pyysi myös heitä tekemään aina ennen harjoituksia omatoimisesti 20 punnerrusta sekä 20 vatsa ja selkälihasliikettä. Harjoitusmäärä kasvoi neljään kertaan viikossa ja harjoittelua oli 44 viikkoa vuodessa. ERKKI teki työtä käskettyä ja vuoden aikana hän teki yhteensä 176 hyvää starttia ja 3520 punnerrusta sekä 3520 vatsa- ja selkälihasliikettä. ”Helpommallakin voisi päästä”, ajatteli taas erkki, ja jätti suurimman osan harjoitteista tekemättä. Startin tekemisen sijasta hän tuli usein suihkusta altaalle hieman myöhässä. Olihan suihkussa mukavan lämmintä vettä. Harjoituksissa erkki alkoi ihmetellä, miten ihmeessä ERKKI jaksoikin niin paljon paremmin uida harjoitukset loppuun, kun taas hän alkoi väsymään jo treenien puolessa välissä. Poikien ura jatkui ja seuraavaksi valmentaja pyysi heitä uimaan 400 metriä vapaauintia Erkkilän Ikäkausimestaruusuinneissa. Hän painotti: – Muistakaa jakaa voimanne tasaisesti! Uikaa siis ensimmäinen 100 metriä aikaan 1.10 ja seuraavat kolme lähes samaan aikaan. Valmentaja selitti, että näin tulisi paras tulos. ERKKI teki, kuten valmentaja pyysi ja jakoi voimansa järkevästi. Hän aloitti aikaan 1.09 ja jatkoi siitä ajoilla 1.11, 1.11 ja 1.09. Loppuajaksi hän sai siis 4.40. Mutta erkkipä taas ajatteli, että kannattaa lähteä matkaan reippaammalla vauhdilla, niin lopussakin aika on sitten parempi, varmasti paljon alle 4.40. Niinpä erkki aloitti aikaan 1.05. Seuraava 100 metriä meni vielä aikaan 1.10 mutta sitten erkki huomasi väsyvänsä todella paljon. Kolmas 100 metriä meni aikaan 1.15 ja viimeinen aikaan 1.20. Loppuajaksi hän sai 4.50. Ikäkausimestaruusuintien loppukilpailuihin olisi tarvittu 4.42. Valmentaja puhui usein myös unen ja levon merkityksestä sekä ravinnon laadusta. ERKKI kuunteli valmentajaa ja meni illalla ajoissa nukkumaan, jo yhdeksän aikaan. Hän pyrki myös syömään monipuolisesti ja pyysi äitiään tekemään uusiakin ruokalajeja kotona. Mutta erkki oli sitä mieltä, että illalla on siistiä pelata muutama tunti pleikkaa ja jättää kasvikset aina lautaselle. Kyllähän punainen pussi sipsejä auttaisi jaksamaan, ja pelissä tuli joka ilta uusi ennätys. ERKKI pysyi terveenä ja jaksoi koulussa ja harjoituksissa hyvin. Päivisin nukahteleva erkki taas ihmetteli, miksi koulutunneilla on niin vaikea pysyä hereillä ja sairasteluitakin oli ERKKIÄ enemmän. Lopulta erkki päätti lopettaa uinnin ja syytti huonosta menestyksestä valmentajaa. ERKKI taas jatkoi urheilijan polkuansa aikuisikään saakka ja sai uinnista elinikäisen harrastuksen, hyvän kunnon sekä paljon hyvä kavereita. Molemmat elivät elämänsä onnellisina loppuun saakka mutta ERKISTÄPÄ tuli oikea urheilija! n valMennus
Uinti | 2017 No2
To see the actual publication please follow the link above